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STRATEGIE PER RITROVARE BENESSERE E VITALITA' SENZA TROPPA FATICA

Eccoci di nuovo alle soglie della bella stagione con la voglia di tornare in forma senza troppa fatica  e riacquistare energia e sprint per affrontare l’estate.  Beh, non ci sono formule magiche tranne quella, naturalmente, di giocare d’anticipo e partire per tempo.

Però possiamo senz’altro attuare qualche piccola strategia per alleggerirci un po’, eliminare i liquidi in eccesso accumulati durante l’inverno, migliorare il nostro stile di vita e, di conseguenza, iniziare a sentirci meglio ed anche il nostro sistema cardiocircolatorio ringrazierà!

  • Cominciamo sicuramente dall’idratazione: sarà banale ma quel litro e mezzo di acqua (possiamo includere nel conteggio anche tisane ed infusi, purché non dolcificati) oltre a drenare aiuterà le cellule del nostro corpo a lavorare meglio e, quindi, ad avere un metabolismo più efficiente.

         Inoltre quella che identifichiamo come fame spesso è disidratazione, quindi iniziamo con il    bere un bel bicchiere di acqua quando               siamo tentati di aprire la dispensa.

  • Arricchiamo la nostra tavola di frutta e verdura: sono ricche di acqua e fibre che aiutano il nostro intestino a lavorare meglio; ciò ci permetterà di non accumulare peso ed altri liquidi in eccesso. Le vitamine ed i sali minerali contenuti negli ortaggi sono un ulteriore sprint per le nostre cellule. Le fibre inoltre danno un senso di sazietà, riempiendo lo stomaco.
  • Organizziamo i nostri pasti con anticipo: se arriviamo affamati ed inconsapevoli all’ora di pranzo sicuramente addenteremo qualcosa di molto palatabile e “confortevole” (pizza, panino, ecc.) ma molto meno sano. Prepariamo, invece, la sera prima un pranzo freddo, un piatto unico oppure riempiamo il frigorifero di alimenti sazianti ma leggeri e ricchi di nutrienti preziosi per metterci al riparo da errori e sensi di colpa Cerchiamo di avere sempre ben presente quello che stiamo mettendo nel piatto ma, ancora prima, al supermercato, al negozio, al mercato, stiamo attenti a ciò che acquistiamo, perché è proprio vero che siamo quello che mangiamo.
  • Pesiamoci, ma senza esagerare: non più di una volta a settimana (mai di lunedi!) e sulla stessa bilancia. Questo servirà a tenere sotto controllo il nostro peso senza stress, intervenendo velocemente se questo dovesse aumentare.

Con questi pochi semplici stratagemmi siamo già sulla buona strada per tornare in forma, non solo per perdere qualche chilo in vista dell’estate.

Dott.ssa Carla Graziosi Dietista


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