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Ricordiamo, innanzitutto, che non si ingrassa tra Natale e Capodanno ma tra Capodanno e
Natale e, quindi, se si conduce uno stile di vita sano tutto l’anno, non saranno le festività
natalizie a vanificare tutto.
Ma per stare proprio tranquilli e festeggiare senza sensi di colpa ci sono dei piccoli trucchi
da adottare:
1. mangiare e brindare tranquillamente solo nei giorni segnati in rosso sul calendario
(natale, Capodanno, ecc.) ed eventuali vigilie. Nei giorni successivi ed antecedenti
limitare l’assunzione dei grassi e dei carboidrati, SENZA ELIMINARLI DEL TUTTO;
2. continuare a svolgere una regolare attività fisica (va benissimo anche una
passeggiata di 20-40 minuti tutti i giorni);
3. non dimenticare mai di inserire una o più porzioni di verdure ad ogni pasto, che ci
permetteranno di saziarci velocemente e di diminuire l’assorbimento di zuccheri e
grassi;
4. fare, eventualmente, ricorso ad integratori di fibre alimentari (ad esempio base di
glucomannano) quando si mangia fuori casa;
5. bere ogni giorno almeno 1,5 litri di acqua, aiutandosi anche con l’assunzione di
infusi e tisane digestive e drenanti NON ZUCCHERATE.
Provare per credere!
Dott.ssa Carla Graziosi