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È TEMPO DI RISCOPRIRE FIBRE E SPUNTINI

sabato 15 ottobre 2022 incontri gratis con la dietista 

 

Rientrare nei “ranghi” in Autunno non è impossibile, e non bisogna fare i salti mortali o
digiunare per cercare di perdere i chili presi in Estate. Anzi.
Mangiare poco e spesso è una regola vecchia, ma sempre valida.
Non dimentichiamo mai, quindi, di inserire gli spuntini nella nostra routine, anche più di
due nell’arco della giornata.
Per esempio, a base di frutta secca e semi (mandorle, noci, nocciole, pinoli, semi di zucca,
di chia, di sesamo ecc.), mangiati da soli o insieme a yogurt, kefir, frutta fresca.
Questi alimenti aiuteranno a placare la fame nervosa ma, se ciò non dovesse bastare,
possiamo assumere degli integratori di fibre, durante i pasti principali o insieme agli
spuntini.
In questo modo potremo controllare i picchi glicemici ed insegnare al nostro corpo ad
avere una “fame fisiologica”.

Dott. Carla Graziosi 


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